2^ Puntata. Perchè tutti dimagriscono e io no?

L’estate è arrivata e ha portato con sé calde giornate e fresche serate che ci regalano meravigliosi giorni al mare. In questo periodo ci si guarda di più allo specchio e intorno, sarà che i vestiti, per via della bella stagione, coprono di meno e più spesso si resta insoddisfatti guardando la propria immagine allo specchio: “Perché gli altri dimagriscono e sono in forma ed io no?”. I motivi potrebbero essere davvero tanti e diversi a seconda delle caratteristiche di ciascuno. I più comuni sono sicuramente legati a cattive abitudini alimentari: si mangia troppo, a volte troppo in fretta e soprattutto male, si consuma infatti poca frutta e verdura e ci si concedono troppi fuori pasto ipercalorici (prodotti confezionati con un elevato contenuto calorico: bibite zuccherate, snack salati o dolci, drink alcolici o superalcolici); molte volte ci si muove poco e il bilancio energetico è a favore delle entrate sicuramente maggiori rispetto alle uscite energetiche.

Allora cosa fare?

  • Passeggiate all’aria aperta per almeno un’ora al giorno; 
  • consumate almeno tre porzioni al giorno di frutta e verdura; 
  • sedetevi a tavola cinque volte al giorno per cinque pasti frugali. 

Poche regole per riprendere in mano il proprio peso verso uno stile di vita più sano e più soddisfacente.

Ministero della Salute- “Guadagnare Salute: Stili di vita” aggiornamento del 22 marzo 2013

 

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